مع التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد حاليا وانخفاض درجات الحرارة، تزداد الحاجة إلى تقوية جهاز المناعة لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يمكن لبعض المشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة أن تلعب دورًا فعالاً في تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الأمراض، ليس ذلك فحسب بل تساعد في الحصول على بشرة مشرقة نضرة.
مشروب الجزر والزنجبيل
والجزر والزنجبيل مشروب سحري يساعد في الحصول على بشرة مشرقة وتقوية المناعة بشكل طبيعي، حيث يحتوي البنجر على مضادات الأكسدة والحديد وحمض الفوليك، والتي تساعد في إزالة السموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية. كما أن الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، وهو عنصر غذائي حيوي لإصلاح البشرة وتجديدها.
الزنجبيل والكركم
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات والهضمية. فهو يحتوي على جينجيرول، وهو مركب حيوي نشط يقاوم الإجهاد التأكسدي ويعزز صحة الجلد، كما يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يحارب الجذور الحرة، ويقلل من علامات الشيخوخة والبقع. كما يدعم الكركمين وظيفة المناعة عن طريق تعديل الاستجابات الالتهابية في الجسم.
شاي البابونج أو النعناع
يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة التي تساعد على تحسين النوم وتقليل التوتر، الذي قد يؤثر على مناعة الجسم. كما يساعد النعناع على تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان، ويمكنك تناولهما قبل النوم للحصول على نوم مريح ومناعة قوية، مما يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.
الشاي الأخضر والزنجبيل والليمون
يمكنك دمج الشاي الأخضر مع الزنجبيل والليمون في كوب واحد، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، بينما يساهم الزنجبيل في تقليل الالتهابات وتعزيز الدورة الدموية. وإضافة الليمون يزيد من محتوى فيتامين C، الذي يعد من أهم الفيتامينات لدعم جهاز المناعة، ويُنصح بتناول هذا المشروب في الصباح لدعم المناعة وإضافة لمسة من النشاط.
شاي القرفة بالزنجبيل
تجمع القرفة والزنجبيل بين خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة وتحفيز الدورة الدموية التي تعطى البشرة النضارة والإشراق، إضافة إلى توفير دفء طبيعي للجسم، ولتحضير شاي القرفة بالزنجبيل، اغلي قطعة من الزنجبيل مع عود قرفة في الماء لبضع دقائق، ثم صفيه وأضف القليل من العسل للتحلية.