مع قرب شهر رمضان الكريم، يشغل بال الكثير عن معرفة أفضل نمط صحي يسير عليه طيلة الشهر، حتى يحظى بحياة صحية سليمة، وفي هذا الإطار وجهت وزارة الصحة عدة نصائح للمواطنين في شهر رمضان الكريم بأهمية الحرص على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من المياه وألا تقل عن 10 أكواب يوميًّا.
نصائح وزارة الصحة
- ونصحت وزارة الصحة من التقليل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية المدة للبول والإكثار من تناول الأطعمة المرطبة منها الفواكه والخضراوات حتى يظل الجسم رطب قبل بداية الشهر الكريم.
- كما وجهت وزارة الصحة بضرورة الاعتماد على الأطعمة الغذائية المفيدة والتقليل من الملح والسكر والدهون.
- أكدت وزارة الصحة أن شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئة وفرصة للاعتماد على النظام الغذائي الصحي السليم.
- الصيام فرصة للتحكم في الوزن وضبط نسبة الدهون فى الدم، وكذلك لضبط النفس ومواصلة نمط الحياة الصحى بعد شهر رمضان.
- لصحة أفضل في رمضان يفضل تناول (الفاكهة والخضراوات، الحبوب، اللحوم والأسماك، والبقوليات، الدهون الصحية، البيض ومنتجات الألبان).
خطة للتوعية الصحية
ووضعت وزارة الصحة خطة للتوعية الصحية خلال شهر رمضان الكريم لتوعية المواطنين وجميع المرضى بكيفية الصيام بطريقة آمنة وصحية وكذلك الشخص السليم الغير مصاب بأمراض كيف يصوم بصحة.
وتبث وزارة الصحة عدة فيديوهات مع أساتذة في التخصصات المختلفة بشأن التوعية بكيفية الوقاية من الأمراض المختلفة وأيضا للصيام بطريقة آمنة.
وزارة الصحة والسكان
وأطلقت وزارة الصحة هاشتاج رمضان بصحة، وناشدت المواطنين بمتابعة كل ما ينشر على هاشتاج رمضان بصحة للتوعية الصحية في رمضان. ووجهت وزارة الصحة رسالة للمواطنين في شهر رمضان الكريم للحفاظ على صحتهم وتجنب العادات السيئة منها:
- التدخين
- تناول الوجبات غير الصحية
- الأطعمة المليئة
سحورك في رمضان
إجعل سحورك متنوعاً بين الخضروات والبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان مثل الزبادي واللبن و الخضروات المليئة بالماء هي الأفضل علي السحور مثل الخيار والجرجير، كما يجب وضع بعض من الطحينة علي الفول لزيادة قيمته الغذائية، ويفضل بعد السحور البعد عن الكافيين مثل الشاي والقهوة.