اعتاد الأطباء تحذير المواطنين من تناول الطعام ليلا، إذ ينصح بتناوله مع آخر نهاية ضوء في النهار، لكن العديد من الشائعات الخاطئة عند ملايين المواطنين هو الحصول على الطعام في وقت الليل، خاصة أنه يتناسب معهم مع يوم طويل من العمل لكن ما تأثير ذلك على الصحة، إليكم تأثير تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء
اضطرابات الجهاز الهضمي
مع نهاية النهار ودخول الليل يبدا الجسم في الاستعداد للنوم، وفي حال تناول الطعام يؤثر بالطبع على الجهاز الهضمي، وصعوبة الهضم وهو ما ينعكس على الفرد ويؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وآلام وحرقة في المعدة وزيادة خطر الإصابة بارتجاع المريء.
ارتفاع نسبة السكر في الدم
وتناول الطعام ليلا خطر على الصحة إذ يصبح هرمون الأنسولين أقل في الاستجابة للوجبات المتأخرة وبالتالي أن الجسم يواجه صعوبة في معالجة السكريات الموجودة في الطعام وارتفاع مستويات السكر في الدم
اضطراب النوم
في حال تناول أطعمة دسمة أو خفيفة لها تأثير كبير على النوم، وتؤدي إلى عسر في الهضم والشعور بعدم الراحة والاستيقاظ بشكل متكرر ليلا، ويؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس وحموضة في المعدة.
زيادة الوزن
أما تناول الطعام ليلا له تأثير كبير على السمنة وزيادة في الوزن، إذ تحتوي الوجبات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، ويؤدي إلى زيادة الوزن وأيضا امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
تقول الدراسة أن عملية الهضم تختلف من النهار إلى الليل وأقل كفاءة مقارنة مع النهار وهو أن الجسم قد لا يستفيد بشكل كامل من العناصر الغذائية في الطعام قبل النوم مباشر لذلك ينصح بوجود فترة زمنية ساعة أو ساعتين بين الوجبة الأخيرة والنوم