القهوة من المشروبات الصباحية المفضلة لدى الكثير من المصريين، فهي تعطي دفعة كبيرة من الطاقة لدى الأشخاص التي تساعدهم على زيادة التركيز والاستيقاظ لمدة طويلة وتحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية المهمة التي توفر فوائد عديدة للجسم وتعد من المشروبات الغنية بالكافيين، ومزايا القهوة لا تنتهي، حيث يمكن أن تصبح آلة لحرق الدهون إذا تم استهلاكها وفق وصفات معينة، وكذلك اختيار أنواعا مختلفة منها مثل القهوة السوداء، والخضراء والقهوة بالليمون وغيرها.
القهوة السوداء بالقرفة
القرفة تشتهر بمفعولها السحري في إنقاص الوزن، فعند إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى القهوة السوداء العادية، تحفز من تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويرجع ذلك بفضل احتوائها على الألياف الصحية التي تجعل فنجان القهوة أكثر إشباعًا.
القهوة بالليمون
تعمل القهوة بالليمون على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ومن ثم إنقاص الوزن إذ يساعد الليمون والقهوة في تعزيز الشعور بالامتلاء، ومنعك من تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، بشرط أن يتم تناولها في ظل اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، ويمكنك تحضير القهوة بالليمون، من خلال إضافة نصف عصير ليمونة إلى فنجان القهوة السوداء.
ويمكنك أيضًا إضافة مسحوق القرفة لتسريع عملية حرق الدهون، ومن فوائد هذا المشروب إنه يساعد في طرد السموم من الجسم، وتسريع معدل الأيض، وحتى تعزيز جهاز المناعة لديك، وتعزيز قدرة المعدة على هضم الدهون بعد تناول الوجبات الدسمة، دون الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
خليط القهوة المضادة للرصاص
يمكن أن تساعد القهوة المحوجة بعناصر مضادة للرصاص في تسريع عملية حرق الدهون أيضًا، فهي تجمع بين خليط من القهوة والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، أو زيت جوز الهند والزبدة غير المملحة، أو الزبدة غير الألبان، ويمكن أن يساعد مزيج القهوة البسيط هذا على زيادة الشبع، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، لذا يجب استهلاكه باعتدال، وعند تحضيرها نحتاج إلى ½ كوب من القهوة الفرنسية الساخنة، وملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة أو غير الألبان، زيت جوز الهند، وقليل من الملح حسب ذوقك، ثم يتم خلطهم جيدًا حتى نحصل على قوام كريمي.
قهوة الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وعند تناولها تساعد في زيادة الشبع، وفقدان الوزن، وتحسين التركيز، وتساعد أيضا على تقليل شهيتك وتقليل مستوى الجريلين، وهو الهرمون الذي يعزز الجوع، وللحصول على أفضل النتائج، استخدم الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل.
القهوة الخضراء بالزنجبيل والنعناع
أما القهوة الخضراء بالزنجبيل والنعناع من المشروبات الأكثر فعالية في إنقاص الوزن فهي تعد الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، لأن الزنجبيل يساعد في زيادة الشبع، بينما يضفي النعناع طعمًا منعشًا، ويمكنك تحضير هذا المشروب من خلال الجمع بين مسحوق القهوة الخضراء والزنجبيل وأوراق النعناع وبعض بذور الشيا، لكن تأكد من ترك كل هذه المكونات لفترة من الوقت قبل تناولها.