وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح المهمة الواجب على الصائمين اتباعها للحفاظ على صحتهم خلال فترات الصيام، موضحة أن هناك عادات سيئة قد يقوم بها الكثيرين على مائدة الإفطار أو السحور في رمضان يجب البعد عنها، إذ أن لها أضرار على صحة الجسم.
اتباع نظام غذائي متوازن
وفي هذا الإطار، نصحت وزارة الصحة والسكان الصائمين بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن خلال وجبات الإفطار والسحور للحفاظ على الصحة، لافتة إلى أن التغيير في نظام اليوم ومواعيد الأكل في رمضان يؤدي إلى:
- ارتفاع السكر في الدم بالليل.
- نقص السكر في الدم خلال النهار.
كما نصحت الصحة المواطنين بضرورة استشارة الطبيب المعالج لتعديل جرعات أدوية السكر ومواعيدها لتجنب حدوث أي مضاعفات، مؤكدا أنه في حال إذا كنت مريض سكر وسمح الطبيب المشرف على الحالة لك بالصيام، عليك القيام بـ3 خطوات هامة قبل الصيام لا يجب تجاهلها وهى على النحو التالي:
- يجب أن تعرف جرعات الدواء المطلوبة.
- معرفة الطعام المناسب لك في الإفطار والسحور.
- معرفة وقت كسر الصيام في حال حدوث أي مضاعفات صحية.
نصائح هامة للصائمين
وقدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح للمواطنين خلال شهر رمضان وجاءت على النحو التالي:
- الاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة.
- الحرص على شرب المياه بكميات تصل الى 8 أكواب.
- ممارسة الرياضة كالمشي نصف ساعة بشكل يومي.
- البعد على تناول المشروبات الغازية.
- تقليل تناول القهوة والشاي.
- نصحت بالابتعاد عن شرب العصائر المحلاة في بداية كسر الصيام، لافتة إلى أنه يمكن استبدالها بالبلح المنقوع في اللبن.
الخط الساخن لوزارة الصحة خلال شهر رمضان
وأكدت وزارة الصحة والسكان على ضرورة العودة إلى الطبيب المختص لمعرفة هذه الأمور لتفادي أي مضاعفات صحية يمكن أن تحدث لك، لافتة إلى أهمية تغيير مواعيد الأدوية بواسطة الطبيب أيضا وعدم القيام بأى إجراء بدون الرجوع إلى الطبيب.
وطالبت وزارة الصحة والسكان، المواطنين بضرورة التواصل مع الوزارة من خلال الخط الساخن للوزارة 105 للرد على كافة التساؤلات والاستفسارات المختلفة والرد عليهم بشكل مباشر خلال شهر رمضان والعمل على تقديم الرعاية الطبية على أكمل وجه.