مع حلول شهر رمضان الكريم يفضل الكثير تناول الزبادي في وجبة السحور حيث فوائده الكثيرة التي لا حصر لها، فهو وجبة تساعد في تحسين الهضم ويزيد معدل الشبع والامتلاء، فضلا على ذلك يعتبر الزبادي من المصادر الغنية بالبروتينات عالية الجودة والكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على العناصر الغذائية المفيدة للجسم من الفيتامينات والمعادن.
فوائد صحية للزبادي على وجبة السحور
نصح خبراء التغذية بتناول كوب من الزبادي يوميا في وجبة السحور حيث يمنح الجسم العديد من الفوائد الغذائية العامة والتي جاءت كما يلي:
- يساعد في فقدان الوزن بشكل ملحوظ وتيسير عملية الهضم، لأنه يحتوي على مادة البروبيوتيك وهي عبارة عن البكتيريا النافعة التي تتواجد في الأمعاء لذا يحسن من عملية الهضم كلما كان توازن البروبيوتيك سليما.
- من أهم فوائد تناول الزبادي على السحور تعزيز قوة الجهاز المناعي لاحتوائه على البكتيريا النافعة هذا يمنع من سيطرة البكتيريا الضارة على الجسم، بالإضافة إلى يعمل على تحسين الحالة المزاجية وحل مشكلات المعدة.ض
- مصدر لتقوية العظام ومحاربة هشاشة العظام لأن الزبادي يعد واحدا من أهم مصادر الغنية بالكالسيوم هذا يساعده على تقوية صحة الأسنان ويساعد في التئام الجروح ويساعد على ضبط ضغط الدم، ويساعد الأمعاء في امتصاص الكالسيوم.
- حماية الجسم من العديد من المشاكل، يحتوي الزبادي على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك تقريبًا، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ونسبة عالية من فيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب 12 والريبوفلافين، وكلاهما قد يحمي من المشاكل الصحية.
- يساعد الزبادي على الشعور بالشبع لأنه غني بالبروتينات والدهون الصحية مما يجعله وجبة خفيفة مشبعة، كما أثبتت الدراسات أن كوب من الزبادي يعمل على تقليل الحاجة للمياه وانخفاض معدلات الجوع.
- تعزيز صحة القلب، يساعد الزبادي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم. وذلك بفضل البوتاسيوم الموجود في الزبادي الذي يستطيع أن يطرد بعض الصوديوم الزائد في الجسم وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يعمل على تقوية صحة القلب.