تحتاج المذاكرة لمجهود ذهنى كبير خاصة وقت الامتحان حيث تحتاج إلى استعادة كل المعلومات وهى عملية ليست سهلة وتجعل الجسم والعقل يشعر بالإرهاق، وقد ينسى الطلاب بعض المعلومات التي تمت مذاكرتها من قبل، لذلك تبحث الكثير من الأمهات عن مشروبات طبيعية تساعد على زيادة التركيز وتجعل الجسم في حالة استرخاء وهدوء مما تخفف من التوتر، تزامنا مع اقتراب امتحانات الفصل الدراسي الأول. لذلك نقدم لكم اليوم مشروبات طبيعية لتحفيز العقل على استرجاع المعلومات من جديد خلال الامتحان.
عصير البرتقال
البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي، وكوب واحد من العصير يكفى لتناول خلال اليوم، والأفضل عدم إضافة السكر لأنه يؤثر على فوائده الكثيرة. فالأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي قد تتحسن ذاكرتهم بشكل كبير، وقد تعلموا اللغات بشكل أفضل وسريع، وأصبحوا أكثر انتباها.
مشروب الشوكولاته
يعد مسحوق الكاكاو أو الشوكولاتة خصوصًا الداكنة منها من الأطعمة التي تحفز الذاكرة والتركيز، إذ تحتوي بذور الكاكاو على الفلافونويد، والكافيين، ومضادات الأكسدة، وهذه المكونات تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة تعمل على الحفاظ على الدماغ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
لذلك شرب الكاكاو الساخن والشوكولاتة يساعد على تحفيز تدفق الدم وزيادة الأكسجين في الدماغ لابقائه في حالة تأهب وانتعاش.كما تبين أن الأشخاص ممّن يتناولون الشوكولاتة باستمرار لديهم أداء أفضل في ما يخص المسائل الذهنية والفكرية، ويتمتعون بمزاج أفضل أيضًا
كوكتيل التوت
يحتوي التوت وبالأخص التوت البرى والفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز خلايا المخ لتحسين ذاكرة الطلاب دون أن يتعب بسرعة. ويمكن صنع كوكتيل التوت من خلال بعض المكونات السهلة مثل الحليب والتوت والزبادي وخلط تلك المكونات لعمل كوكتيل مغذى ولذيذ يساعد العقل على الانتباه والتركيز.
عصير البنجر
البنجر من المصادر الجيده للبوتاسيوم والفيتامينات وحمض الفوليك والكثير من مضادات الأكسدة، وقيمته الغذائية العالية تجعله مفيد في خفض ضغط الدم وتعزيز القوة لممارسة الرياضة، ويمكن شرب كوب عصير من البنجر في الصباح للطلاب على جعل يوم دراسي ممتاز من خلال تعزيز الاحتفاظ بالذاكرة المنتبهة.