الليمون من الحمضيات الأساسية على مائدة الطعام، فهو عامل حيوي، ويمكن تناوله بعدة أشكال، سواء في السلطات أو عصره على ماء دافي، لكن الليمون له فوائد صحية عديدة، إذ يحتوي على عناصر غذائية تحمي الجسم من الأمراض وتمده بالصحة، إليكم فوائد مهمة يجب أن تعرفها عن إضافة ليمونة واحدة على الأقل إلى نظامك الغذائي.
تناول الليمون يوميا يحسن من جهاز المناعة
يحسن الليمون جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، ويلعب دورا كبيرا في تقوية جهاز المناعة، إذ تعمل مضادات الأكسدة المتواجدة في الليمون على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهو الأمر الذي يقلل من الالتهابات، ويتمتع بعدة خصائص حيوية في تحد من التهابات الحلق ونزلات البرد.
الليمون مفيد لصحة الأمعاء
يحفز الليمون عملية الهضم ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، إذ تعمل الحموضة الطبيعة على تحفيز حمض المعدة وهو أمر طبيعي لتكسير الطعام بشكل صحي، وطرد السموم من الجهاز الهضمي، ومنع الانتفاخ والإمساك، لذا إن كنت تعاني من الانتفاخ والغازات يمكن تناول ليمونة واحدة على الأقل يوميا.
الليمون له تأثير مضاد للشيخوخة في الجسم
- كما يحتوي الليمون على فيتامين سي، ومضاد الأكسدة، وهي عوامل ضرورية للحفاظ على شباب البشرة وصحتها، ويعزز فيتامين سي من إنتاج الكولاجين، وهو يجعل البشرة أكثر تماسكا ويقلل التجاعيد في الوجه وتقليل حب الشباب وبهتان البشرة.
- لذلك إذ ظهرت على بعض البثور على الوجه وترغبين في التخلص منها والحصول على بشارة أكثر إشراقا عليكي الاعتماد على الليمون في النظام الغذائي.
الليمون مفيد للقلب
ويلعب الليمون دورا حيويا للقلب والدورة الدموية لاحتوائه على فيتامين سي والفلافونويد، إذ يخفض ضغط الدم ويقلل من تصلب الشرايين وخفض الكوليسترول السيئ، وكلها عوامل تحسن صحة القلب.
ولليمون أهمية كبرى في احتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم وظائف القلب ويمنع السكتات الدماغية، لذلك إذا كنت تعاني من مشكلة في ضغط الدم عليك بإدخال الليمون ضمن النظام الغذائي اليومي