يعتبر فاكهة البرتقال من أشهر الفواكه وأكثرها تناولاً، فهو من الثمار قليلة السعرات الحرارية، وذات قيمة غذائية عالية، ويحتوي أيضاً على عناصر مفيدة للصحة مثل المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة المعززة لصحة الجسم، كما تتضمن حبة واحدة من البرتقال على النسبة الذي يحتاجها الجسم يومياً من فيتامين سي، ولذلك ينصح الخبراء بإدراجه ضمن النظام الغذائي خاصة في فصل الشتاء، ولهذا نقدم لكم اليوم، أهم فوائد البرتقال الغذائية للجسم.
ماذا يفعل البرتقال للقلب
اكتشف الأطباء في فنلندا، أن شرب عصير البرتقال خاصة في فترات الصباح يحافظ على سلامة القلب ويقلل الضغط لأنه مصدر رائع لعنصري الكالسيوم والبوتاسيوم، وهذه العناصر تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، فضلا على ذلك عصير البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تصلب الشرايين، وتقي من نوبات الذبذبة الأذينية، حيث أثبتت دراسة أن نصف كوب منه يوميا يساعد في الوقاية من السكتات الدماغية لأنه غني بفيتامين سي.
فوائد البرتقال الصحية
- تبين أن فيتامين سي الموجود بنسبة كبيرة في البرتقال يعمل على تعزيز الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى الحماية من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- يساعد في علاج نزلات البرد والأنفلونزا المتكررة خاصةً فصل الشتاء، وفيتامين سي يحمي الخلايا في الجسم من خلال تخفيف الجذور الحرة، التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
- يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، حيث يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول، حيث أثبتت الأبحاث أن نسبة المركبات الموجودة في قشور البرتقال لها القدرة في تقليل نسبة الكوليسترول أكثر من الأدوية المصنوعة ودون آثار جانبية.
- يحمي الخلايا من التلف، ويساعد في التئام الجروح، ومحاربة الالتهابات، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، التي تعتبر مصدر جيد للحفاظ على الصحة العامة.
- يعمل على خفض مستويات ضغط الدم، وذلك لأن البرتقال من الفواكه التي تحتوي على نسبة من البوتاسيوم المفيد.