هيخلي صحتك زي الحديد.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر يوميا؟

هيخلي صحتك زي الحديد.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر يوميا؟

التمر من أكثر الفواكه الجافة شيوعًا، حيث يمكن أن توفر إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي العديد من الفوائد الصحية، لأنه مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف والفيتامينات (مثل فيتامين ج وفيتامين ب) والمعادن (مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم) ومضادات الأكسدة، يمكن لمزيج هذه العناصر الغذائية أن يدعم الرفاهية العامة ويعزز وظائف الجسم المثلى.

فوائد تناول التمر

أما عن فوائد تناول التمر يوميا التى يجب أن تجعله ضمن نظامك الغذائى اليومى لغناه بالكالسيوم، الحديد، الفوسفور، البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك جاءت كالتالي:

  • يحتوي التمر على كمية مناسبة من الألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء الصحية.
  • يساعد البوتاسيوم الموحود في التمر على تقليل الكوليسترول، لذلك يبقي خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تحت السيطرة. فضلا عن تناول التمر يوميا يحسن وظائف المخ.
  • يعتبر التمر مصدرًا قويًا للبروتينات التي تساعدنا في الحفاظ على لياقتنا ويساعد إضافة بعض التمر إلى نظامك الغذائى فى الحفاظ على قوة عضلاتنا
    تناول التمر يوميا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، بفضل تركيزه العالي من مضادات الأكسدة التي تثبط من نمو الخلايا السرطانية.
  • تناول التمر يوميا يساعد في مكافحة مرض السكري، والوقاية من الالتهابات الميكروبية.
  • التمر محمل بالبوتاسيوم ، ومع ذلك يحتوي على القليل من الصوديوم، وهذا يقطع شوطًا طويلًا في الحفاظ على نظامك العصبي.
  • يحتوي التمر أيضًا على الحديد الذي ينصح به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد، فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يسبب التعب أو ضيق التنفس أو ألم الصدر.
  • يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات C و D والتي تعمل على مرونة بشرتك، كما تحافظ على نعومة بشرتك.
  • يحتوي التمر على نسبة عالية من مادة البوليفينول، فهي عبارة عن مركبات مضادة للأكسدة يمكنها حماية الجسم من الالتهابات فقط نصف كوب من التمر يوفر 12 بالمائة من احتياجات الألياف اليومية للفرد، فالألياف تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول.

والحدير بالذكر، أن فوائد تناول التمر يوميا يحصل عليها جميع الأشخاص ولكن هذا لاينطبق على مرضى السكر والنساء الحوامل خاصة فى الأشهر الأولى وجميع الفئات الممنوعة من تناول التمر لأسباب صحية.

التخطي إلى شريط الأدوات