نحتاج دائما إلى شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحة أجسامنا، إلى جانب ذلك يمنح شرب الماء فوائد عديدة في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين صحة الشعر والبشرة وتطهير القولون، وفوائد أخرى عديدة، لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من التعب المستمر.
فوائد تناول الماء
التعود على شرب الماء يساهم بشكل في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، لذلك قدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح حول شرب الماء بانتظام، حيث يجب شرب الماء بين 8 إلى 10 أكواب يوميا بشكل عام في حياتك اليومية، على أن يتم توزيع الأكواب على مدار ساعات اليوم.
فوائد شرب الماء
- المساعدة في إنقاص الوزن: شرب الماء يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم، حيث يعمل الماء على تعبئة المعدة والحد من الشهية والتقليل من تناول الطعام، لذلك يساعد الماء في تخفيض الوزن بصورة ملحوظة.
- يقي من الإصابة بحصى الكلى: شرب الماء من أفضل العلاجات التي تخفض احتمالية الإصابة بحصى الكلى، حيث أن الماء يخفف الحمض في الجسم وبالتالي يمنع تكون الحصى.
- نضارة البشرة: يساعد الماء في ترطيب البشرة وتخليص الجسم من السموم التي تسبب ظهور الحبوب والمشكلات المختلفة بالجلد.
- يجعل الشعر أكثر حيوية: يساعد على تعزيز لمعان الشعر، إذ قد يساهم الماء في تزويد الشعر بالعناصر الغذائية التي قد يحتاجها، مثل النحاس الذي يساعد في الحفاظ على لون صحي للشعر، والكالسيوم الهام للمعان الشعر، وتنشيط النهايات العصبية الموجود في جذور الشعر، مما قد يزيد الشعر حيوية وجمالا.
- تخفيف الصداع: الاكثار من شرب المياه طول اليوم يساعد على تخفيف الصداع والحد من الإرهاق والتعب.
- يساعد على مكافحة الجفاف، ويقلل كثافة ولزوجة الدم
- يساعد شرب الماء على الهضم الجيد ويمنع الإمساك لذلك يحسن أداء الجهاز الهضمي.