الوزن الزائد من المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير، لذلك دائما تكثر محاولاتنا لإيجاد أفضل الطرق التي تساعد على للحصول على وزن مثالي، فهناك فئة كبيرة تقوم باستخدام العقاقير الطبية التي من الممكن أن يكون لها آثار سلبية، وأحيانا يلجأ البعض إلي استخدام الوصفات الطبيعية، لكن اليوم نقدم لكم أفضل رجيم سريع المفعول لنحت القوام والتخلص تراكم الدهون بطريقة بسيطة، وإذا تمكنت من اتباع هذا النظام لمدة 3 أسابيع سوف تلاحظ الفرق.
نظام الأسبوع الأول: اليوم الأول والثاني
- وجبة الإفطار: قطعة متوسطة من الجبن خالي الدسم ويمكن تناولها بقطعة واحدة من التوست أو رغيف بلدي.
- وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء من الخضار المشكل، نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة، ويتم إضافة ملعقتين من عصير الليمون إليها.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، ويمكن إضافة عصير الليمون.
اليوم الثالث والرابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر وإذا قمت بإضافة سكر يستخدم سكر دايت + 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء كبير ويتم إضافة الذرة الصفراء وعصير الليمون إليها + سمكة كبيرة ويفضل أن تكون مشوية.
- وجبة العشاء: ربع رغيف سن + قطعة من الجبن خالي الدسم + كوب شاي بدون سكر.
اليوم الخامس والسادس والسابع
- وجبة الإفطار: كوب قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: طبق مشكل من الخضار + قطعة كبيرة من اللحم المشوي.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم بدون إضافة سكر + شريحة توست.
نظام الأسبوع الثاني
- وجبة الإفطار: كوب شاي بحليب ويمكن إضافة ملعقة صغيرة سكر + قطعة جبن قريش + نصف رغيف.
- وجبة الغداء: يمكنك تناول طبق سلطة خضراء + سمكة مشوية كبيرة + 3 ملاعق رز. أو طبق خضار مشكل + رغيف سن + تونة. أو 2 قطعة من اللحم المشوي + 4 ملاعق مكرونة + طبق سلطة.
- وجبة العشاء: كوب من العصير بدون سكر + كوب من الزبادي أو ثمرة فاكهة واحدة.