أثبتت دراسات جديدة صحية أن التغذية السليمة لها تأثيرها الإيجابي على الخصوبة عند الزوجين، مؤكدة أن التغذية الجيدة بمثابة “مفتاح الخصوبة العالية”، وبالتالي يتحتم على الأزواج اتباع نظام غذائي صحي خال من بعض الأطعمة إن كانوا يفكرون في الإنجاب، كما أثبتت دراسات عديدة أنا هناك بعض الأطعمة التي تقوم بتدمير خصوبة المرأة لذلك ترغب الكثير من النساء في معرفة الطرق الصحيحة التي تساهم في رفع مستوى خصوبة المرأة خاصة عندما يكون هناك تأخر في الإنجاب.
أطعمة تدمر خصوبة المرأة
الأسماك: هناك أسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل السالمون والماكريل،وسمك البلاط، والتونة فقد حذر بعض الخبراء من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق حيث تعتبر أمرًا محظورًا للحمل، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول الكثير من الزئبق يمكن أن يؤثر على الخصوبة كما أثبتت أن هناك صلة بين العقم وارتفاع مستويات الزئبق.
والأمر الأكثر قلقا هو أن الزئبق يتم تخزينه في الجسم، لذلك حتى لو كنت حريصة على اتباع الإرشادات الخاصة باستهلاك الأسماك أثناء الحمل، فقد يتعرض طفلك للأذى بسبب الزئبق الذي تناولته قبل الحمل لذا تجنبي تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق عندما تحاولين الحمل.
الدهون المتحولة
تشير أبحاث إلى أن الاستهلاك المرتفع من الدهون المتحولة في النظام الغذائي للنساء تعتبر بمثابة عامل تحفيز في إصابة السيدة بعقم التبويض و تدمر خصوبة المرأة، حيث توجد الدهون المتحولة وتسمى أيضًا الزيوت المهدرجة أو المهدرجة جزئيًا في الأطعمة المصنعة والمقلية.
لذلك من الأفضل أن يتم قراءة ملصقات التغذية بعناية للتحقق من وجود الدهون المتحولة حتى تتأكد من تجنبها، والأفضل أن يتم الابتعاد نهائيا عن الدهون المشبعة بجميع أنواعها ويتم الحصول على الدهون بطريقة صحية من خلال استخدام بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الكانولا، زيت الزيتون، زيت بذور الكتان، المكسرات، الأفوكادو.
الكافيين
ووجدت الدراسات الحديثة أيضا أن هناك صلة بين تناول كميات كبيرة من الكافيين لدى السيدات وانخفاض تخصيب البويضات، بشكل كبير كما أكدت الدراسات أن هناك ارتباط وثيق بين تناول الكثير من الكافيين وانخفاض الخصوبة وزيادة خطر الإجهاض لذلك ينصح الخبراء باستهلاك بما لا يزيد عن 200 ملج يوميًا.