
تعتمد صحة جميع أعضاء الجسم والتناغم الحاصل بينها على توازن المواد الأساسية التي يكتسبها من الغذاء حيث ترتبط الصحة ارتباطا مباشرا بالغذاء، فالتغذية السليمة أساس الصحة السليمة لأن الغذاء هو الداء والدواء معا لذلك يجب على كل شخصٍ أن ينتبه لنوعية الطعام الذي يتناوله لأن صحة الجسم تعتمد على المجموعات الغذائية الأساسية التي تدخل إليه عن طريق الغذاء، كي يستطيع أن يقوم بمهامه جميعا ويتمكن من إنتاج الطاقة وهذه المجموعات هي مجموعة الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن بالإضافة للبروتينات والكربوهيدرات والسكريات والدهون، لذلك نوضح فيما يلي أهم النصائح التي تجعل الجسم قويا دائما.
أهم النصائح التي تحافظ على صحة الجسم
هناك طرق وأساليب معينة، يجب اتباعها في كيفية تناول الغذاء في مراحل العمر المختلفة نوضحها فيما يلي:
أولا عمر الـ 20 عام
ويعد هذا العمر من أحلى الأوقات التي تمر علينا لذلك يجب علينا اتباع نظام غذائي سليم خاصة أنه يكثر فيها الحركة والتجمعات مع الأصدقاء والزملاء خاصة في الكليات وبالتأكيد نقوم بتناول الوجبات السريعة التي تكون من خارج المنزل لا نعرف مصدرها إذا كانت صحية أم سيئة، والتي من المحتمل أن تؤدي إلى أضرار للجسم بالاضافة إلى كثرة تناول المياه الغازية بكافة أنواعها حيث تسبب هشاشة ولين العظام.
ولهذا يجب علينا توخي الحذر والحفاظ على أجسامنا من كافة الأنظمة الغذائية الضارة، لذا عليك اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالفواكه، والخضروات، والبروتين الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، وزيادة النشاط البدني، فالرياضة هي وسيلة لتقوية العضلات والعظام، من الأمور المهمة لزيادة قوة الجسم هي الحرص على راحة الجسم.
ثانيا عمر من 30 إلى 50 عاما
في هذا العمر قد يصاب بعض الأشخاص بالكثير من الأمراض بسبب تناول الأغذية الغير آمنة، لذلك يجب الابتعاد عن الوجبات التي تؤدي إلى السمنة المفرطة وأمراض القلب والضغط ويجب تناول الخضروات بكثرة ومنتجات الألبان وتناول الفواكه.