يعد الشاي أحد المشروبات الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم لما له من نكهة مميزة، حيث يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، فضلا على ذلك قد يساعد شرب أنواع معينة من الشاي في تحسين التمثيل الغذائي وزيادة فرصك في فقدان الوزن، حيث لا يعتبر الشاي الأخضر وحده الصحي صاحب الفائدة الكبرى في التخسيس، لذا نقدم لكم اليوم 3 أنواع من الشاي التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
3 أنواع من الشاي تحرق الدهون
بخلاف الشاي الأخضر، يعتبر شاي الزنجبيل؛ واحدا من أنواع الشاي المفيدة لحرق الدهون حيث يمكن تحضيره من خلال الشاي الأسود ومسحوق الزنجبيل، أومن خلال مسحوق الزنجبيل فقط، ويعد من المشروبات المهمة في الشتاء بخلاف قدرته على التخلص من الوزن، فالمعروف أن الزنجبيل لا يساعد فقط في تخفيف الغثيان وتخفيف الألم وإدارة ضغط الدم وأمراض القلب التاجية، ولكنه يرتبط أيضًا بالمساعدة في إنقاص الوزن.
الشاي الأسود
الشاي الأسود، مشروب كلاسيكي تستمتع به العديد من الثقافات المختلف، ويساعد على علاج الكدمات؛ وهناك مكونات في الشاي الأسود يمكن أن تدعم فقدان الوزن مثل مستويات الكافيين التي تحفز عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، بجانب ذلك الشاي مليء بالفلافونات ، والتي ثبت أنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد في إنقاص الوزن من خلال دعم السعرات الحرارية الزائدة أو حرق الدهون في الجسم.
الشاي الأبيض
يحتوي الشاي الأبيض بشكل عام على أقل محتوى من الكافيين ولكنه يحتوي على المزيد من البوليفينول، بما في ذلك الكاتيكين، كما يحتوي أيضًا على مركب EGCG المعزز لعملية التمثيل الغذائي وهو شائع في الشاي الأخضر أيضًا.
يمكن للشاي الأبيض أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4-5٪ للوهلة الأولى قد لا يبدو كثيرًا، لكن قد تساعد حصة واحدة فقط من الشاي في حرق 300-400 كيلوجول إضافي، وهو ما يعادل 70-95 سعرًا حراريًا تقريبًا، ويتم استخراجه عن طريق الأوراق الصغيرة أو براعم النمو من أوراق الشاي لإنتاج الشاي الأبيض؛ مثل الشاي الأخضر، حيث لا يتم تخمير الشاي الأبيض، ما يعني أنه لم يتأكسد عن طريق تعريض الأوراق للهواء والرطوبة لفترة طويلة من الزمن.