هل تعاني من حرقة في المعدة بعد تناول الطعام في رمضان؟ إنه أمر يؤرق ملايين المواطنين إذ تُنتج المعدة حمض يساعد على هضم الطعام، لكن في بعض الحالات يتم إنتاجه بشكل زائد عن الحد الطبيعي، وقد يتسبب في الارتفاع إلى أعلى في تجويف المعدة وحرقة أو غثيان، إذ يعاني العديد من المواطنين من حرقة في المعدة ويعتمدون على الأدوية بشكل أساسي.
زيادة إنتاج حمض المعدة في رمضان
وربما يكون الصيام سبب في زيادة إنتاج حمض المعدة نتيجة فراعها خلال ساعات الصيام، وارتفاع الحمض لأعلى، وهناك بعض القواعد التي تساعد على تفادي الحموضة وحرقة المعدة بدون أدوية، من خلال التالي.
نصائح مهمة للتخلص من حمض المعدة في رمضان
عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف وسهلة الهضم، مثل الفواكه أو الخضروات أو الكربوهيدرات المعقدة، وذلك في وجبة الإفطار أو السحور.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية، أو الحامضة عند الإفطار أو السحور.
- عليك تجنب التدخين أو الحد من الإفطار، أو مشروبات الكافيين
- عليك تقسيم وجبة الإفطار، وكذلك وجبة العشاء إلى وجبات صغيرة، ولا تتناول الوجبة الكبيرة دفعة واحدة، مع تناول كمية كافية من الطعام غير الدهني
- ابتعد عن الأكل والنوم مباشرة او الاستلقاء بعد الأكل ويفضل الجلوس أو الوقوف أو المشي لمدة ساعتين على الأقل بعد الأكل.
- عليك تناول كمية كافية من المياه عند الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترة الصوم.
- عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي أو مكملات البروبيوتيك.
- يجب على المواطنين تجنب النشاط البدني المفرط خلال فترة الصيام لأنه يزيد من خطر الإصابة بحمض المعدة.